Вам нужен крутой способ потренироваться зимой? Катание на коньках имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, а также доставляет массу удовольствия! Узнайте о том, как катание на коньках может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, и получите несколько советов, как начать. Если вам нужна заливка катков и арен, узнать стоимость можете на сайте ledo-ice.ru.

Преимущества катания на коньках

Здоровье суставов и мышц

Катание на коньках задействует почти все группы мышц тела, а скольжение требует синхронного движения ног, что важно для гибкости суставов. Он также развивает мышцы ног и живота. Как и любая тренировка, катание на коньках полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы — оно разгоняет кровь и увеличивает частоту сердечных сокращений. И очень весело скользить по льду; в отличие от других видов упражнений, вы, вероятно, даже не вспомните, что тренируетесь!

Улучшение баланса, координации и контроля веса

Укрепление мышц и улучшение здоровья суставов приводит к лучшему балансу. Как и попытки удержаться на льду. Научившись задействовать свои мышцы, чтобы оставаться в положении стоя, вы не только тонизируете их, но и улучшаете контроль над своим телом и свою выносливость.

По данным Гарвардской медицинской школы, катание на коньках сжигает до 200 калорий в час, что делает его отличным способом похудеть или сохранить вес в сочетании со здоровой диетой.

Стресс-менеджмент

Тренировки в целом — отличный способ снять стресс, потому что физическая активность высвобождает эндорфины в мозгу. Обучение катанию на коньках также повышает уверенность в себе и оттачивает внимание, поскольку вы изучаете множество новых движений, предлагаемых катанием на коньках, таких как кроссоверы, движение назад и вращение. Привести друзей на каток или познакомиться с новыми людьми во время уроков — это также отличный способ расслабиться и отдохнуть после долгой рабочей недели.

Необходимое оборудование

Обязательна правильно подобранная пара коньков. Если вы не уверены, остановитесь ли вы на коньках, возьмите напрокат коньки. Прокатные коньки высокого качества, и вы сможете примерить самые разные размеры. Помимо коньков, не забудьте взять с собой пару перчаток для защиты рук во время падений, оденьтесь в теплую одежду, в которую можно передвигаться, а также возьмите с собой подкладки и шлем, если в них вы чувствуете себя более комфортно.