Как обеспечить хороший сон летом?

Как обеспечить хороший сон летом?

Как обеспечить хороший сон летом?

Когда светит солнце и температура приятно теплая, настроение обычно хорошее. Однако иногда это может обернуться проблемами со сном в жаркие ночи. Чтобы избежать чрезмерно высоких температур в спальне, окно должно быть закрыто и затемнено в течение дня. Проветривайте помещение в прохладные вечерние часы, желательно на сквозняке. Если этого недостаточно, можно защитить спальню от солнца с помощью солнцезащитной пленки на окне. Вентилятор или кондиционер также могут снизить температуру. Однако рекомендуется включать приборы перед сном, чтобы они могли охладить помещение и выключать, когда ложитесь спать.

Кровать, в которой вы чувствуете себя совершенно спокойно и которая обеспечивает превосходный комфорт при лежании, повышает комфортность сна. Кровати с пружинным блоком отличаются высоким качеством изготовления и очень удобны.

Как обеспечить хороший сон летом?

Уютное одеяло, которое так приятно согревает зимой, можно спрятать на лето. Лучше использовать специальные летние одеяла, которые изготовлены из соответствующего материала и предназначены для обеспечения хорошего микроклимата в жаркие ночи. Если под ним все еще жарко, можно использовать простыню или пододеяльник без наполнителя. Совсем не накрываться не рекомендуется, так как это повышает риск простудиться во время сна.

Идеальное постельное белье для лета изготовлено из легкой, дышащей ткани, которая обеспечивает достаточный тепло- и воздухообмен. Например, лучше всего подходит хлопок или — для тех, кто предпочитает что-то более роскошное — шелк. Поскольку в теплые месяцы постельное белье меняют чаще, преимущество имеют ткани, легко поддающиеся уходу.

Выбор матраса также играет роль, насколько хорошо вы будете спать в жаркие летние ночи. Например, матрасы с двойным тканевым чехлом, гарантируют приятную вентиляцию спального места. Еще одним плюсом является то, что чехол съемный и его можно стирать.

Часто бывает полезно запланировать время для релаксации перед сном. Например, тепловатый душ одновременно освежает и расслабляет. Такой же эффект дает купание в ванне при температуре, приблизительно равной температуре тела. Если вы хотите усилить эффект от воды, добавьте добавки для ванны на основе лаванды, мелиссы или ромашки.

Лето — это сезон комаров. Комары самые большие вредители в теплые ночи. Прикрепленные к окнам сетки от мух являются профилактической мерой. Если жужжащее насекомое все же пробралось внутрь, антимоскитный спрей или лосьон помогут вам пережить ночь без укусов.